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3.7 初学瑜伽,这套简单的阴瑜伽最适合了 !

发布时间:2019-03-08

刚开始练习瑜伽,应该从什么瑜伽开端呢?每个人有不同的喜好,然而,阴瑜伽真的是一个很好的决定。

今天给大家推荐一套简单的阴瑜伽拉伸,非常适合初学者。

一节阴瑜伽课程,动作不久,每个体式讲解的比较仔细,在体式中保持时间比拟久,老师会更加器重内在的引导。

双手撑地,脊柱延展,保持几次呼吸

坐破,右腿往右前方伸直,左腿波折,左脚跟在肚脐下方

而后缓慢往前折叠,尽量坚持脊柱延展